단백질의 효능과 부작용 1일 권장 섭취량
단백질의 효능과 부작용 1일 권장 섭취량 ※단백질: 생물체의 원형질을 구성하는 고분자 유기물로 아미노산이 기본 단위입니다. 근육량을 증가시키고 혈당을 안정시키고 뇌 기능을 강화해주고 뼈를 건강하게 만들며 노화를 예방해줍니다. 단백질을 이루는 아미노산은 체내 생성이 안 되는 필수 아미노산, 체내 생성은 되지만 양이 적은 조건부 필수 아미노산, 체내에서 왕성하게 생성이 되는 비필수 아미노산으로 나눠집니다. 단백질의 1일 섭취 권장량 영아(12개월 미만)는 15g, 유아(1~5세)는 15g~20g, 6세~11세 남자는 30g~40g, 6세~11세 여자는 25g~40g, 12세~64세 남자는 55g~65g, 12세~64세 여자는 50g~55g, 65세 이상 남자는 55g, 55세 이상 여자는 45g, 임신부는 ..
2022. 1. 5.