피부에 좋은 성분, 피부에 좋은 음식

피부에 좋은 성분, 피부에 좋은 음식

 

 

 

피부는 우리 몸의 근육과 기관을 덮어 보호하는 상피조직이며 표피, 진피, 피하지방으로 구성되어 있습니다.
우리 몸의 전신에 분포하고 있는 피부는 성인의 몸무게의 약 7%를 구성하고 있으며 발바닥과 손바닥이 가장 두꺼운 부분이고 눈꺼풀, 고막, 외음부는 가장 얇은 부분입니다.
피부의 가장 바깥쪽인 표피는 각질을 생성하여 일정부분의 압력과 충격, 마찰로부터 피부를 지키는 역할을 해줍니다.
진피는 한선, 피지선, 모낭, 림프관, 신경, 근육 등이 포함되어 있으며 진피 내 탄력섬유와 교원섬유는 피부의 선과 긴장도를 유지시켜 줍니다.
피하지방은 지방 조직을 저장하고 절연 작용, 충격완화작용,체온 조절 작용을 합니다.
그 외에도 피부는 피지와 땀을 통해 노폐물을 배출시키기도 하고 미생물의 침투를 막아주는 역할도 합니다.

피부에는 감각 수용체가 있어 촉각, 압각, 온각, 통각에 반응을 하며 손바닥, 발바닥, 입술은 감각 수용체가 밀집되어 있는 곳으로 감각이 가장 예민한 부위입니다.

 

 

피부에 좋은 성분

 

▶칼슘-칼슘은 뼈에만 좋은 것이 아니고 피부 미백, 피부의 노화 방지, 피부의 건조 예방, 산성 체질의 개선에도 상당한 도움을 줍니다.

▶리놀렌산-피부 건조를 예방하고 피부 보습에 도움을 주며 피부에 발생할 수 있는 피부병 예방에도 도움을 줍니다.

▶비타민-비타민은 전체적으로 피부에 매우 유익한 작용을 합니다.
피부 미백, 피부 건조 예방, 피부의 노화 방지, 체내 세포 손상의 예방, 피부의 트러블 개선, 피부의 각질 제거, 피부 재생, 피부 탄력 개선, 피부 잡티 제거, 산성체질의 개선, 피부병 예방 등에 도움을 줍니다.

▶설포라페인, 아스타잔틴, 라이코텐, 마그네슘, 셀레늄, 안토시아닌-강력한 항산화 작용을 하는 성분들은 체내의 활성 산소를 제거하는 역할을 하여 세포의 노화를 억제하고 재생을 도와주어 대부분 피부 미용에 도움을 줍니다.

 

피부에 좋은 음식

피부에 도움이 되는 음식은 아보카도, 토마토, 석류, 굴, 고구마, 호두, 연어, 녹차, 시금치, 브로콜리, 케일, 키위, 망고, 늙은 호박, 당근, 파프리카, 샐러리, 꿀, 콩, 버섯, 달걀, 참깨, 매실 등이 있습니다.

피부에 나쁜 음식

피부를 상하게 하는 음식은 술, 백미, 밀가루, 설탕, 과자, 아이스크림, 탄산음료, 튀김, 햄버거, 피자 등이 있습니다.

 

 

피부의 관리

 

피부에 가장 중요한 것은 균형잡힌 영양 섭취로 피부가 필요로 하는 영양 성분을 확실히 전달해줘야만 합니다.
영양 공급이 균형있게 되고 있다면 피부의 보습이 중요하며 피부의 진피에 존재하는 노폐물들을 내보내야 합니다.
보습과 노폐물 제거만 제대로 된다면 피부는 항상 탄력 있고 촉촉한 상태가 될 수 있습니다.

피부를 위해 여러가지 시술이나 팩 등을 하지만 근본적으로는 효과적인 보습과 노폐물 제거가 목적인 행동입니다.
급격한 다이어트나 영양 성분의 불균형은 피부를 손상시키는 일입니다.