콜라 탄산음료 성분 알고 마시자 왜 위험할까

콜라 탄산음료 성분 알고 마시자 왜 위험할까

 

 

 

 

음식을 먹거나 속이 더부룩할 때 소화도 시킬 겸 탄산음료를 찾게 됩니다.

그중에서도 콜라를 많이 찾게 되는데 정말 그냥 소화시킬 겸 마셔도 되는지 의문이 들 때가 많습니다.

아이들이 마시는 것도 그냥 흔한 음료니 하고 방치하는 경우가 있는데 괜찮을까 생각이 듭니다.

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◇콜라의 주요 성분

전체 성분 함량(100g당 열량 및 함량%)
에너지	수분	회분	탄수화물	자당	포도당	과당
38kcal	90.5g	0.04g	9.46g	1.76g	3.22g	4.05g

회분 :음식 연소의 최종단계에 남은 것으로 회분 속 미네랄 성분의 양으로 제품의 품질을 알 수 있습니다.

탄수화물/당질 :분자의 크기에 따라 단당류, 이당류, 다당류로 분류되는 즉시 에너지원이 될 수 있는 성분으로 인체에 유익한 작용이 많으나 과다 섭취로 인해 비만이 발생하므로 적절한 섭취가 필수인 성분입니다.

자당/수크로스 :이당류의 탄수화물로 사탕수수나 사탕무에서 추출하는데 설탕의 원료가 되며 열량을 발생시키는 에너지원이나 적은 양만을 필요로 하나 과 섭취가 보편화되어 인체에 해로운 물질로 자리 잡고 있습니다.

포도탕/글루코오스 :단당류 탄수화물로 세포 기능에 필요한 에너지원으로 대사 조정작용을 합니다.

과당/프록토오스 :꿀이나 과일속에 들어 있는 단당류 탄수화물로 감미료나 당뇨환자의 영양식, 이뇨제로 사용됩니다.

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아미노산(mg/100g당)
트립토판
1mg

트립토판 :단백질 생합성에 쓰이는 필수 아미노산입니다.

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지방산(mg/100g당)
팔미트산	스테아르산	올레산	리놀레산
0.84mg	0.41mg	0.6mg	0.43mg

팔미트산 :동물의 신체를 구성하는 주요 성분인 지질입니다.

스테아르산/옥타데칸산 :콜레스테롤 수치에 영향을 미치지 않으며 간에서 올레산으로 전환되어 심장에 좋은 영향을 주는 지방산입니다.

올레산 :혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 모유에 많이 들어있어 아기의 성장을 촉진시키는 역할을 하는 단일 불포화 지방산입니다.

리놀레산 :필수 오메가-6 지방산으로 기초 대사량을 늘리는데 도움을 주고 체지방 감소에 효과가 있어 다이어트에 좋은 다중 불포화 지방산입니다.

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무기질(mg,㎍/100g당)
칼슘	철분	인	칼륨	나트륨	아연	구리
1mg	0.02mg	16mg	2mg	2mg	0.19mg	0.004mg
몰리브덴	요오드
0.04㎍	1.27㎍

칼슘 :뼈와 치아를 형성하고 혈액 응고를 도우며 근육, 신경, 심장의 기능을 적절하게 하는 효과가 있습니다.

철분 :헤모글로빈을 만드는데 꼭 필요하며 근색소 합성을 통해 근육이 활동할 수 있도록 에너지를 만들어 주며 신경 전달물질의 보조인자로 작용합니다.

인 :뼈와 치아를 형성하며 에너지, 아미노산의 대사 조절, 영양소의 흡수와 운반의 기능을 합니다.

칼륨 :세포전해질의 주성분이며 삼투압을 조절하고 막전위를 형성하며 항산화 작용과 신경전달 작용을 합니다.

나트륨 :인간이 살아가는데 꼭 필요한 원소로 신경과 근육이 정상적으로 작동하도록 해줍니다.

아연 :면역력을 강화시키고 어린이 성장발육에 좋고 전립선암을 예방해주며 정자의 활동을 좋게 합니다.

구리 :산소를 운반하는 역할을 하며 헤모글로빈의 형성을 촉진시키는 역할을 합니다.

몰리브덴 :세포를 보호하고 신진대사를 도우며 요로계를 활성화 해서 노폐물의 배출을 도와주며 암 성장을 저지합니다.

요오드 ​:인체의 세포들이 원활한 신진대사를 할 수 있도록 해줍니다.

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비타민(mg/100g당)
판토텐산	피리독신	비타민E	토코트리에놀
0.317mg	0.024mg	0.01mg	0.01mg

판토텐산 :손발 저림을 완화시키며 스트레스로 인한 부신 기능 저하를 개선하는 비타민B 복합체의 하나입니다.

피리독신,피리독살,피리독사민 :피부나 점막,신경 기능을 유지시키는 작용을 하는 비타민B6의 한 형태입니다.

비타민E :강력한 항산화 작용을 하며 혈액순환을 돕고 임산부의 유산을 방지해주며 흉터의 빠른 회복을 도와주며 습진 및 피부 건조를 개선하고 피부 보습효과가 있습니다.

토코트리에놀 :강력한 항산화 작용을 하며 염증의 억제 효과가 있고 콜레스테롤 수치를 개선시키고 관절염 치료 효과 및 심혈관 질환, 간 기능을 개선하며 항암 효과를 지닌 비타민E의 한 종류입니다.

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◇콜라의 주요 효능

각성의 효과가 있어서 순간적으로 정신이 들게 하는 효과가 미미하게 있습니다.

탄산으로 되어 있어서 트림을 유도해 위장내 가스를 밖으로 배출시켜줍니다.

주방용품의 때나 냄비의 탄 부분 등을 세척하면 콜라 내의 산성 때문에 깔끔하게 잘 닦입니다.(가장 큰 효능)

 

◇콜라 섭취시 주의사항

콜라에도 나름 많은 영양 성분을 가지고 있지만 당을 제외하고는 없는 것과 같은 미량입니다.

성인 한 사람의 1일 당류 권장 섭취량은 25g입니다.

콜라는 시중에서 판매되는 것 기준 작은 것이 250ml 뚱 캔이라는 큰 것은 355ml가 용량입니다.

결국 250g 짜리와 355g짜리를 판다는 것인데 작은 것은 당류가 22.5g 큰 것의 경우 32g의 당류가 포함되어 있는 것입니다.

당은 몸속에서 에너지로 변환되는 것이기 때문에 식사 후에 콜라를 마시면 식사로 먹은 양을 몇 곱절로 늘려주는 것입니다.

하루에 식사 대신 콜라 하나만 마시고 식이섬유가 풍부한 채소만 드신다면 그나마 괜찮겠지만 그렇게 식사하시는 분은 없는 게 현실이죠

결과적으로 콜라와 같은 탄산음료는 그냥 마셔도 건강에 안 좋고 식사 후에 마시는 건 더욱 안 좋으니 주의하셔야 합니다. 

또 성장하는 아이들에게는 고도비만을 일으킬 수 있으니 주의하셔야 합니다.

 

※세상이 좋아지고 먹을게 풍성해지다 보니 예전 보다 더 건강한 음식들이 많이 생겨나기도 했지만 우리 몸에 치명적인 악영향을 가져올 식품들도 많이 생겨 났습니다.

우리가 스스로 조심하는 수 밖에 없는 세상입니다.